У сучасному світі питання довіри стоїть особливо гостро. Обман, шахрайство, неправомірні дії, крадіжки чи приховані мотиви часто завдають шкоди як звичайним людям, так і цілим компаніям. Саме тому підвищений попит сьогодні має послуга дослідження на поліграфі. При цьому це тестування часто викликає занепокоєння у піддослідних. Сьогодні ми розповімо про те, як можна підготуватися до поліграфа, і що робити категорично не слід.
Принцип роботи поліграфа
Важливо розуміти, що поліграф не може визначити правду чи брехню. Така апаратура підключається до людини, щоб зчитувати фізіологічні реакції на запитання (подразники), а також на відповіді на ці запитання. Завдання визначення правдивості або неправдивості висловлювань лежить на поліграфологу, який аналізує отримані дані, ґрунтуючись на своєму досвіді та кваліфікації.
Поліграф фіксує реакції і зміни частоти серцебиття, тиску, дихання і потовиділення. При цьому, зважаючи на індивідуальні особливості кожної людини, обладнання обов’язково калібрується під випробуваного.
Рекомендації для підготовки до поліграфу
Щоб успішно пройти детектор брехні, важливо зробити правильну підготовку до дослідження.
- Добре відпочиньте. Повноцінний сон це найважливіший аспект, який дозволить забезпечити нормальний стан організму під час проходження тестування. При нестачі сну організм відчуває стрес, що може призвести до спотворення результатів.
- Поїдьте перед дослідженням. Голод неминуче викликає стрес та відповідні реакції організму. Переїдати також не варто. Відмінним варіантом перед тестуванням стане легкий сніданок, де виключені важкі продукти. Це допоможе уникнути здуття та дискомфорту.
- Забезпечте оптимальний питний режим. Готуючись до дослідження, важливо пити достатньо води. При цьому не варто пити дуже багато безпосередньо перед тестуванням, щоб у процесі не відволікатися і не відчувати напруги.
- Підготуйтеся психологічно. Для багатьох людей тестування на детекторі брехні викликає страх та стрес. Переживаючи в ході дослідження, ви ризикуєте спотворити фізіологічні показники та провалити тест. Важливо заспокоїтися та мати позитивний настрій. Пам’ятайте: поліграф – це просто обладнання, а саме дослідження – звичайна бесіда. Ваше завдання полягає лише в тому, щоб відповісти на запитання.
Також рекомендується вибрати відповідний одяг для дослідження. Важливо, щоб вона була зручною і не стискала рухів. Тестування триває близько 2 годин, тому протягом цього часу ви повинні почувати себе комфортно.
Як упоратися з тривогою?
Більшість людей більшою чи меншою мірою хвилюються перед дослідженням на детекторі брехні. Ми пропонуємо кілька способів упоратися з тривожним станом, щоб тестування пройшло успішно:
- використовуйте вправи для релаксації (дихальні вправи, медитації та йога допоможуть вам досягти внутрішнього балансу та заспокоїти нерви);
- займіться улюбленою справою (хобі та інші заняття допоможуть вам відволіктися і не зациклюватися на страху та стресі);
- мисліть позитивно (концентрація на позитивних моментах життя та позитивних емоціях допоможе відволіктися та знизити почуття тривоги);
- заручіться підтримкою близьких людей (розмова з рідними та їх підтримка допоможуть вам відчути себе впевненіше та знизити рівень стресу);
- здійсніть прогулянку на свіжому повітрі (безпосередньо перед поліграфом рекомендується прогулятися, що допоможе розслабитися та відволіктися від негативних думок).
Що робити не можна?
Існують речі, які перед поліграфом робити категорично не варто:
- Не приймайте медикаменти, що впливають на нервову систему. Заспокійливі, антидепресанти, ноотропи та інші препарати суворо заборонені. Такі ліки впливають на біоелектричну активність мозку. За необхідності можна скористатися альтернативними методами для гарного сну та заспокоєння (тепле молоко з медом, трави тощо).
- Не вживайте алкоголю. Навіть мінімальна кількість алкоголю може вплинути на ЧСС, тиск та інші показники. Крім того, він зневоднює організм. Все це вплине на результати та створить дискомфорт під час проходження тесту.
- Не піддавайте себе надмірним фізичним навантаженням.
У процесі тестування важливо концентруватися на питаннях, ясно розуміти їх та відповідати спокійно. Усе це допоможе з легкістю пройти тест на поліграфі.