В современном мире вопрос доверия стоит особенно остро. Обман, мошенничество, неправомерные действия, кражи или скрытые мотивы часто наносят вред, как обычным людям, так и целым компаниям. Именно поэтому повышенным спросом сегодня пользуется услуга исследования на полиграфе. При этом данное тестирование часто вызывает беспокойство у испытуемых. Сегодня мы расскажем о том, как можно подготовиться к полиграфу, и чего делать категорически не следует.
Принцип работы полиграфа
Важно понимать, что полиграф не может определить правду или ложь. Такая аппаратура подключается к человеку, чтобы считывать физиологические реакции на вопросы (раздражители), а также на ответы на эти вопросы. Задача определения правдивости или ложности высказываний лежит на полиграфологе, который анализирует полученные данные, основываясь на своём опыте и квалификации.
Полиграф фиксирует реакции и изменения частоты сердцебиения, давления, дыхания и потоотделения. При этом ввиду индивидуальных особенностей каждого человека оборудование обязательно калибруется под испытуемого.
Рекомендации для подготовки к полиграфу
Чтобы успешно пройти детектор лжи, важно произвести правильную подготовку к исследованию. Следующие советы дают эксперты по этому вопросу:
- Хорошо отдохните. Полноценный сон — это важнейший аспект, который позволит обеспечить нормальное состояние организма во время прохождения тестирования. При недостатке сна организм испытывает стресс, что может привести к искажению результатов.
- Покушайте перед исследованием. Голод неизбежно вызывает стресс и соответствующие реакции организма. Переедать также не стоит. Отличным вариантом перед тестированием станет лёгкий завтрак, в котором исключены тяжёлые продукты. Это поможет избежать вздутия и дискомфорта.
- Обеспечьте оптимальный питьевой режим. Готовясь к исследованию, важно пить достаточно воды. При этом не стоит пить слишком много непосредственно перед тестированием, чтобы в процессе не отвлекаться и не испытывать напряжение.
- Подготовьтесь психологически. Для многих людей тестирование на детекторе лжи вызывает страх и стресс. Переживая в ходе исследования, вы рискуете исказить физиологические показатели и провалить тест. Важно успокоиться и иметь позитивный настрой. Помните: полиграф — это просто оборудование, а само исследование — обычная беседа. Ваша задача состоит только в том, чтобы честно ответить на вопросы.
Также рекомендуется выбрать подходящую одежду для исследования. Важно, чтобы она была удобной и не стесняла движений. Тестирование длится около 2 часов, поэтому в течение этого времени вы должны чувствовать себя комфортно.
Как справиться с тревогой?
Большинство людей в большей или меньшей степени волнуются перед исследованием на детекторе лжи. Мы предлагаем несколько способов справиться с тревожным состоянием, чтобы тестирование прошло успешно:
- используйте упражнения для релаксации (дыхательные упражнения, медитации и йога помогут вам достичь внутреннего баланса и успокоить нервы);
- займитесь любимым делом (хобби и другие занятия помогут вам отвлечься и не зацикливаться на страхе и стрессе);
- мыслите позитивно (концентрация на положительных моментах жизни и позитивных эмоциях поможет отвлечься и снизить чувство тревоги);
- заручитесь поддержкой близких людей (разговор с родными и их поддержка помогут вам почувствовать себя увереннее и снизить уровень стресса);
- совершите прогулку на свежем воздухе (непосредственно перед полиграфом рекомендуется прогуляться, что поможет расслабиться и отвлечься от негативных мыслей).
Чего делать нельзя?
Существуют вещи, которые перед полиграфом делать категорически не стоит:
- Не принимайте медикаменты, влияющие на нервную систему. Успокоительные, антидепрессанты, ноотропы и прочие препараты строго запрещены. Такие лекарства влияют на биоэлектрическую активность мозга. При необходимости можно воспользоваться альтернативными методами для хорошего сна и успокоения (тёплое молоко с мёдом, травы и т.д.).
- Не принимайте алкоголь. Даже минимальное количество алкоголя может повлиять на ЧСС, давление и другие показатели. Кроме того, он обезвоживает организм. Всё это повлияет на результаты и создаст дискомфорт при прохождении теста.
- Не подвергайте себя чрезмерным физическим нагрузкам. Интенсивные тренировки или тяжёлый физический труд приводят к напряжению мышц, что может сказаться на результатах. За день до исследования старайтесь выбирать спокойные занятия.
В процессе тестирования важно концентрироваться на вопросах, ясно понимать их и отвечать спокойно. Всё это поможет с лёгкостью пройти тест на полиграфе.